黄金の豚丼 + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
13.3
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.7
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
884
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
82
mg
リン
348
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ジャガイモ3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
あさつきの小口切り2.0 g
-
ゆず(果汁)10.0 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
-
ベーコン10.0 g
-
Aゼラチン1.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖10.0 g
-
みりん2.0 g
-
A固形コンソメ1.0 g
-
A有塩バター1.0 g
-
A塩コショウ0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
