鶏もも肉のわさびしょうゆソテー + 4 品
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 585kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉のわさびしょうゆソテーエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃの甘辛くるみ炒めエネルギー140 kcal食塩0.5 g -
汁物
鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
デザート
もちもち 簡単ちまきエネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
84
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
23.1
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
949
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
84
mg
リン
340
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.82
g
多価不飽和脂肪酸
7.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ホールコーン20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
練りわさび3.0 g
-
くるみ10.0 g
-
もち粉20.0 g
-
笹の葉5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖6.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
