鶏もも肉のわさびしょうゆソテー + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 16.6g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
枝豆の塩ゆでエネルギー35 kcal食塩0.0 g -
副菜
きのこのゆずこしょうあえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏もも肉のわさびしょうゆソテーエネルギー208 kcal食塩1.2 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(220g)エネルギー319 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
96.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
133
mg
リン
519
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
96.4
g
糖質
79.8
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
11.3
g
カリウム
1282
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
133
mg
リン
519
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
315
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
533
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
枝豆(さやつきで1人60g)60 g
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)220.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.4 g
-
酢5.0 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
