オーブンで焼く鶏のから揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

115 mg

リン

272 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

188 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

469 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

12.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

63.4 g

食物繊維

6.7 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

3.4 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

115 mg

リン

272 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

188 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.66 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

161 µg

ビタミンA

133 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

107 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

1.98 g

一価不飽和脂肪酸

3.84 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

水菜(お好みで)

1/6束 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
大根おろし

3cm (94 g)
茹でたみつ葉

3.3 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)
もやし

1/8袋 (20 g)