バラホル + 4 品
- 5 品
- 861kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 861kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.7g
- 脂質 24.5g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：摂食障害
-
主菜
バラホルエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
汁物
彩りキレイ ゴロゴロ野菜のポトフエネルギー131 kcal食塩1.2 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
136.8
g
糖質
126.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
117
mg
リン
437
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
861
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.7
g
脂質
24.5
g
炭水化物
136.8
g
糖質
126.0
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1392
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
117
mg
リン
437
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.38
g
一価不飽和脂肪酸
9.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(薄切り)2/3個 (130 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
じゃがいも1/6個 (22 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
バナナ1本 (170 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(食べやすく切る)70.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)30.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
白玉粉15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ6.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 砂糖2.8 g
-
A ごま油1.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
