牛すじのトマト煮込み +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

57.7 g

糖質

48.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

944 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

108 mg

リン

438 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

14.0 g

炭水化物

57.7 g

糖質

48.7 g

食物繊維

8.9 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

944 mg

カルシウム

237 mg

マグネシウム

108 mg

リン

438 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

78 mg

ビタミンB1

0.36 mg

ビタミンB2

0.29 mg

ビタミンC

83 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

204 µg

ビタミンA

292 µg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

4.12 g

一価不飽和脂肪酸

5.31 g

多価不飽和脂肪酸

2.79 g

キャベツ

2枚 (94 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
Aダイス(カット)トマト缶

1/8カン (50.0 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
ネギの青い部分

1/8本未満 (8.3 g)
生姜(皮でOK)

1/8片 (1.9 g)
長芋

33 g
エリンギ

1/4パック (21 g)
大根(棒切り)

1/3cm (12 g)
水菜(4cm長さ)

1/8束未満 (5.9 g)
冷凍ブロッコリー

3房 (70.0 g)