なすと挽肉のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
771
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
325
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
15.1
g
炭水化物
71.0
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
771
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
59
mg
リン
325
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
7.33
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
Aコリアンダー0.6 g
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.5 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも挽肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
Aカレー粉2.0 g
-
Aターメリック0.5 g
-
Aクミンパウダー0.5 g
-
ガラムマサラ0.5 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
A一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル4.0 g
-
赤ワイン7.5 g
-
コンソメ1.0 g
-
天然塩0.2 g
-
醤油5.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.1 g
-
A酢3.0 g
-
Aめんつゆ(ストレート)1.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
A白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
