きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜のわさびあえエネルギー15 kcal食塩0.6 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
73
mg
リン
349
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
257
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
224
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)2.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
