アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風 + 3 品
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 343kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血圧が高い
-
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
デザート
アーモンドミルクプリン 杏仁豆腐風エネルギー52 kcal食塩0.1 g -
汁物
大根としいたけのしょうがスープエネルギー12 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
405
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
36
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
18.5
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
4.4
g
炭水化物
71.7
g
糖質
66.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
405
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
36
mg
リン
129
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
18.5
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
大根1cm (35 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
