とり天 + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 126.9g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 126.9g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
とり天エネルギー217 kcal食塩1.0 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
揚げ茄子のお浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
126.9
g
糖質
120.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
342
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
126.9
g
糖質
120.3
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
685
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
71
mg
リン
342
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
なす(乱切り)3/4本 (67 g)
-
ねぎ1/8本未満 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
天ぷら粉9.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
しょうゆ10.5 g
-
みりん4.5 g
-
酒2.5 g
-
A出し汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
