屋台風 やきそば + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.4g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
副菜
カリッと油揚げのピーマン詰めエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
緑茶(200g)エネルギー4 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
988
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
87
mg
リン
310
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
焼きそば麺150.0 g
-
緑茶200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
