厚揚げのにんにくバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 316kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 22.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
119
mg
リン
333
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
エネルギー
316
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
19.5
g
炭水化物
22.7
g
糖質
15.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
890
mg
カルシウム
430
mg
マグネシウム
119
mg
リン
333
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
150
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
8.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ (小口切り)2.2 g
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
