柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 83.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブランデー入り黒豆の甘煮風エネルギー38 kcal食塩0.1 g -
汁物
春キャベツたっぷり サンラータン風スープエネルギー26 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
622
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
16.2
g
炭水化物
83.9
g
糖質
76.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
622
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
77
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
3.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ブランデー3.8 g
-
金箔(お好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
酢8.0 g
-
砂糖9.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
