朝食に 魚肉ソーセージのふんわり卵炒め + 4 品
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.4g
- 5 品
- 500kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
朝食に 魚肉ソーセージのふんわり卵炒めエネルギー184 kcal食塩1.0 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
副菜
生姜醤油 茹でいんげんエネルギー14 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
504
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
40
mg
リン
260
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.9
g
糖質
76.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
504
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
40
mg
リン
260
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
