電子レンジで作る 八宝菜 + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 74.5g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期） 慢性便秘症 貧血対策 中性脂肪が高い
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主菜
電子レンジで作る 八宝菜エネルギー207 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
74.5
g
糖質
62.1
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
953
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
84
mg
リン
241
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.60
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
シーフードミックス(冷凍)40.0 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(水煮)2個 (18 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
