レンジで簡単 10分で作れるふかしいも + 4 品
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 789kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 124.2g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
デザート
レンジで簡単 10分で作れるふかしいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
ゆで卵（半熟〜かたゆで）エネルギー71 kcal食塩0.2 g -
その他
ほっけ（開き干し）(80g)エネルギー143 kcal食塩1.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(220g)エネルギー326 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
124.2
g
糖質
116.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
93
mg
リン
564
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
124.2
g
糖質
116.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1120
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
93
mg
リン
564
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
7.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
魚介・海藻類
-
ほっけ(開き干し)110 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)220.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
