たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 584kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
ミニトマトのはちみつマリネエネルギー38 kcal食塩0.0 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
汁物
冷たいコーンポタージュエネルギー128 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(170g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
420
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
584
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1225
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
89
mg
リン
420
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.7
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
-
長ネギ(白い部分)1/3本 (50 g)
-
生姜(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
とうもろこし1/2本 (150 g)
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
ミントの葉0.5 g
-
セルフィーユ(お好みで)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ3.0 g
-
Aリンゴ酢2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みりん2.0 g
-
醤油5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
