ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 11.3g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：脂質異常症 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 慢性便秘症
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
汁物
海藻スープエネルギー31 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
110
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
71.7
g
糖質
60.4
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
172
mg
マグネシウム
110
mg
リン
392
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
367
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
海藻ミックス(乾燥)1.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
-
豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A鶏がらスープ200.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
