鶏もも肉と玉ねぎの煮物 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 89.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い コレステロールが高い ダイエット CKD（ステージ１）
-
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏もも肉と玉ねぎの煮物エネルギー164 kcal食塩1.0 g -
汁物
小松菜と豆腐のきな粉みそ汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
88
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
14.1
g
炭水化物
89.3
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
88
mg
リン
355
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
