キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 15.0g
- 3 品
- 322kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 15.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
34.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
282
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
17.2
g
炭水化物
34.0
g
糖質
19.0
g
食物繊維
15.0
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1056
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
93
mg
リン
282
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
154
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
