さつまいものバター煮 + 4 品
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 5.2g
- 5 品
- 489kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
フライパンで 鮭の塩焼きエネルギー113 kcal食塩0.6 g -
副菜
さつまいものバター煮エネルギー134 kcal食塩0.3 g -
汁物
みつばとアオサのすまし汁エネルギー7 kcal食塩0.8 g -
デザート
苺ゼリーエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
87.5
g
糖質
82.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
999
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
83
mg
リン
295
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1818
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし2cm (59 g)
-
さつまいも1/3本 (88 g)
-
みつば2.2 g
-
いちご4個 (61 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
アオサノリ0.5 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒2.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
