小松菜と舞茸と豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 脂質異常症 高血圧 尿酸値が高い 心筋梗塞
-
副菜
厚揚げと三つ葉のピリ辛あえエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
主菜
小松菜と舞茸と豚肉炒めエネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
113
mg
リン
438
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
20.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
72.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
303
mg
マグネシウム
113
mg
リン
438
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
163
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
7.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
三つ葉5.4 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ラー油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
