電子レンジで コーンの粉ふき芋 + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 20.2g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 20.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ささみとニラのピリ辛豆板醤炒めエネルギー99 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで コーンの粉ふき芋エネルギー253 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
9.8
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
114.8
g
糖質
94.6
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
9.8
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1354
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
88
mg
リン
388
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にら1/2束 (53 g)
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
コーン(冷凍)50.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
ベーコン20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
