キャベツのソース炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 更年期 コレステロールが高い 慢性便秘症 腎機能の値が高い
-
副菜
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチンエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
89.6
g
糖質
83.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
774
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
311
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ3/4個 (160 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
