カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立て + 3 品
- 4 品
- 802kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 802kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 43.8g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 125.6g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
カット野菜と鶏団子の１人鍋 みそ仕立てエネルギー209 kcal食塩1.8 g -
副菜
レタス・トマト・きゅうりのシンプルサラダエネルギー39 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g -
その他
めばちまぐろ（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
125.6
g
糖質
117.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
119
mg
リン
544
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
802
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
43.8
g
脂質
15.8
g
炭水化物
125.6
g
糖質
117.9
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
119
mg
リン
544
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
カット野菜(キャベツ、もやし、にんじんなど)80.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
めばちまぐろ(刺身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
