ミートボールのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 480kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 非アルコール性脂肪肝 脂質異常症
-
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの塩昆布あえエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
副菜
作り置きに 大根の赤しそ漬けエネルギー29 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
13.2
g
炭水化物
70.9
g
糖質
60.6
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1555
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
104
mg
リン
322
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
216
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
大根2.5cm (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
その他
-
赤しそふりかけ0.5 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
