れんこんと肉団子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 528kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い
-
汁物
オニオンコンソメスープエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
副菜
さっぱりいただく 菜の花のおひたしエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
れんこんと肉団子の甘酢あんエネルギー264 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
528
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
11.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
96
mg
リン
398
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.01
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
-
れんこん75 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ0.6 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
片栗粉(肉団子用)10.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
