豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 100.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
100.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
131
mg
リン
390
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.8
g
炭水化物
100.6
g
糖質
90.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
131
mg
リン
390
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
232
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
219
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
7.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A塩0.1 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
-
Aだし汁15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
