しょうが香る 白菜と豆腐の中華うま煮 + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心臓弁膜症 糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第２期） 心不全
-
主菜
しょうが香る 白菜と豆腐の中華うま煮エネルギー156 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃとツナのオイマヨあえエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
181
mg
リン
373
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
80.0
g
糖質
72.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
925
mg
カルシウム
305
mg
マグネシウム
181
mg
リン
373
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.52
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
7.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2本 (30.0 g)
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
