豚肉と大根のさっぱり蒸し + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 糖尿病性腎症（第１期）
-
主菜
豚肉と大根のさっぱり蒸しエネルギー238 kcal食塩1.2 g -
副菜
春雨の酢の物エネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
576
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
69.3
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
576
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
78
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
5.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
春雨7.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
豚こま肉80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
-
だし汁5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
