鶏肉のサクサクパン粉焼き + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 72.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
汁物
あさりの和風ミネストローネエネルギー94 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏肉のサクサクパン粉焼きエネルギー127 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
10.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
19.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
9.3
g
炭水化物
72.9
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
68
mg
リン
322
mg
鉄
10.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
19.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮(汁含む)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
