香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
切り干しで中華サラダエネルギー70 kcal食塩0.4 g -
主菜
香味野菜の香り引き立つ塩麻婆豆腐エネルギー174 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
133
mg
リン
448
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
23.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
91.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1075
mg
カルシウム
414
mg
マグネシウム
133
mg
リン
448
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
41
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
8.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/3本 (50 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
甘酒5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
