レンジで野菜たっぷりミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 32.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
8.6
g
炭水化物
32.6
g
糖質
25.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
898
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
54
mg
リン
175
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
539
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
玉ねぎ(1cmの角切り)1/4個 (53 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/3本 (61 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)15.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 砂糖2.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A 塩0.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
