アスパラガスと豚肉のレモン炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

アスパラガスと豚肉のレモン炒め

エネルギー

186 kcal

食塩

1.2 g
副菜

ミニトマトの塩昆布あえ

エネルギー

31 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(120g)

エネルギー

187 kcal

食塩

0.0 g
その他

ポテトサラダ(50g)

エネルギー

81 kcal

食塩

0.5 g
その他

そら豆（ゆで）(40g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

72.7 g

糖質

65.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

928 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

71 mg

リン

369 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.10 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.6 g

脂質

16.3 g

炭水化物

72.7 g

糖質

65.1 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

928 mg

カルシウム

67 mg

マグネシウム

71 mg

リン

369 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.92 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

78 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

2.0 mg

飽和脂肪酸

3.10 g

一価不飽和脂肪酸

4.82 g

多価不飽和脂肪酸

1.59 g