市販ルウを使わない 鶏むね肉のクリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.7g
- 2 品
- 282kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
282
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
26.4
g
糖質
16.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1070
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
80
mg
リン
293
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
321
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
