かつお節香る 塩豚汁 + 3 品
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 770kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 24.3g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
-
汁物
かつお節香る 塩豚汁エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
主菜
作り置きに 鶏むね肉と白菜の白だし煮エネルギー129 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
507
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
770
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
24.3
g
炭水化物
104.8
g
糖質
95.8
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
117
mg
リン
507
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
8.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)41 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
白菜3/4枚 (80 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
砂糖0.8 g
-
白だし9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
