セロリと豚肉の甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
副菜
ほうれん草のナムルエネルギー21 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.5
g
糖質
66.6
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
812
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
67
mg
リン
214
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
145
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
