キャベツと卵の中華炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

簡単コクうま切り干し大根の煮物

エネルギー

90 kcal

食塩

0.6 g
主菜

キャベツと卵の中華炒め

エネルギー

202 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(100g)

エネルギー

156 kcal

食塩

0.0 g
その他

そら豆（ゆで）(40g)

エネルギー

41 kcal

食塩

0.0 g
その他

かぼちゃ（ゆで）(130g)

エネルギー

104 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

76.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

112 mg

リン

441 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1160 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

618 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

593 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

89.5 g

糖質

76.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1427 mg

カルシウム

212 mg

マグネシウム

112 mg

リン

441 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

1160 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.60 mg

ビタミンC

90 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

618 µg

ビタミンD

3.8 µg

ビタミンK

152 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

4.15 g

一価不飽和脂肪酸

7.30 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g