キャベツと卵の中華炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
-
汁物
具だくさん豚汁エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
主菜
キャベツと卵の中華炒めエネルギー202 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
387
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
550
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.0
g
炭水化物
78.0
g
糖質
67.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
387
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
550
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも1/2個 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)2個 (100 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.6 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
