包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 1 品
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 284kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 40.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
40.4
g
糖質
37.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
28
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
8.7
g
炭水化物
40.4
g
糖質
37.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
453
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
28
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
13
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
1.09
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
菜の花1/4束 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
