作り置きに さば缶と大根のみそ煮 + 1 品
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 293kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
50
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
293
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
17.2
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
613
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
50
mg
リン
299
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
8.7
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
4.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
大根3cm (94 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)90.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白だし3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
