脂質を抑えたトンテキ + 3 品
- 4 品
- 729kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 729kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 39.8g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
主菜
たらの塩焼きエネルギー106 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質を抑えたトンテキエネルギー179 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
411
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
729
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
39.8
g
脂質
20.6
g
炭水化物
97.7
g
糖質
93.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
935
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
59
mg
リン
411
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
281
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
36
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉1.5 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
