鶏肉とごぼうの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉とごぼうの甘辛炒めエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
94
mg
リン
333
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1068
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
94
mg
リン
333
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
187
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ごぼう1/2本 (78 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
塩0.3 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
