キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 心不全
-
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
副菜
ポテトのマスタードサラダエネルギー56 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
16.2
g
炭水化物
82.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
113
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
369
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
