厚揚げとにんじんの甘辛煮 + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
主菜
厚揚げとにんじんの甘辛煮エネルギー198 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
温泉卵(55g)エネルギー78 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
614
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
95
mg
リン
397
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
91.1
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
614
mg
カルシウム
314
mg
マグネシウム
95
mg
リン
397
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
431
µg
ビタミンD
4.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
6.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素1.4 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
