粕汁 + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.9g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 100.4g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
玉葱と若布の和風気分なサラダエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
汁物
粕汁エネルギー195 kcal食塩2.2 g -
副菜
電子レンジで さつまいものはちみつ煮エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
106
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2150
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
9.8
g
炭水化物
100.4
g
糖質
89.5
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1153
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
106
mg
リン
358
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2150
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
189
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根1.5cm (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
長ねぎ1/8本 (21 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも51 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節2.5 g
-
塩鮭(甘塩)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
酒粕20.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁125.0 g
-
みそ9.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
