農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒め + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 109.1g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
農家のレシピ ピーマンのチンジャオ炒めエネルギー129 kcal食塩1.4 g -
デザート
オートミールで レアチーズケーキ風エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
カシューナッツ(20g)エネルギー118 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
109.1
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
19.1
g
炭水化物
109.1
g
糖質
101.6
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
553
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
98
mg
リン
349
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
レモン汁5.0 g
-
レモン(半月切り・あれば)適量
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ギリシャヨーグルト(砂糖不使用)70.0 g
その他
-
オートミール(クイックタイプ)6.0 g
-
ご飯(白米)220.0 g
-
カシューナッツ20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
