焼肉のたれで 照りマヨ豚こまボール + 2 品
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 過敏性腸症候群（IBS） 狭心症 肝機能の値が高い
-
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
焼肉のたれで 照りマヨ豚こまボールエネルギー403 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
46
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
13.31
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
33.1
g
炭水化物
65.8
g
糖質
62.1
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
603
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
46
mg
リン
266
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
13.31
g
多価不飽和脂肪酸
7.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
リーフレタス1枚 (32 g)
肉類
-
豚こま肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
