なす☆2種ピーマン☆お肉の味噌炒め♬ + 2 品
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 251kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 6.3g
- 炭水化物 37.5g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
なす☆2種ピーマン☆お肉の味噌炒め♬エネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
チーズ海苔ポテトエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
37.5
g
糖質
26.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
79
mg
リン
193
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
251
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
6.3
g
炭水化物
37.5
g
糖質
26.2
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1412
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
79
mg
リン
193
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
2.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす2/3本 (56 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
韓国海苔0.5 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
