簡単旨い豚のしょうが焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

あと一品に簡単かいわれ海苔サラダ

エネルギー

33 kcal

食塩

0.3 g
主菜

簡単旨い豚のしょうが焼き

エネルギー

204 kcal

食塩

0.8 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ポテトサラダ(50g)

エネルギー

81 kcal

食塩

0.5 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

19.6 g

炭水化物

94.0 g

糖質

86.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

625 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

67 mg

リン

314 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g

エネルギー

645 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

19.6 g

炭水化物

94.0 g

糖質

86.4 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

625 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

67 mg

リン

314 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

17 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

144 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

207 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

4.35 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

2.91 g